育毛に良い食品

育毛において、健康的な髪や頭皮を作るためにはやはり栄養を多く含んだ食品を摂取することが大切です。特にビタミンやミネラル、カルシウムといった栄養素は髪や頭皮だけでなく体全体にとって必要ですので確実に摂取しておきたいところです。

 

髪はタンパク質でできていますので、タンパク質は髪の大切な栄養となります。タンパク質は主に魚や肉、卵、大豆などの比較的摂取しやすいものに含まれています。また、タンパク質は動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類があり、育毛に効果があるのは植物性タンパク質とされています。

 

この植物性タンパク質を含む食品として主に挙げられるのは、納豆や豆腐として知られる豆類やナッツやアーモンドの種実類、サツマイモなどのイモ類になります。

 

育毛にはビタミンも欠かせない栄養素になります。

 

特にビオチンと呼ばれるビタミンは、育毛に効果があるとされ、育毛以外にもハリやつやのある美肌を作ったり、肌荒れをなくしたりといった効果もあるため注目を集めています。

 

その他にもビタミンBやビタミンEなどが育毛に効くビタミンとして挙げられます。

 

しかし、体に良いとされるビタミンでも、摂りすぎると逆に育毛の邪魔をするビタミンもあります。

 

これにはビタミンAやビタミンEが当てはまり、適量であれば育毛にも有効ですが、摂り過ぎると育毛に悪影響を及ぼす特異なビタミンとなっています。

 

ビタミン類は多くの育毛剤に含まれていますので、成分をよく確かめることも大切です。